Problémy jako inkontinence nebo bolesti zad často nezpůsobuje jen ochablost, ale paradoxně i přílišné napětí. Pokud svaly neumí povolit, unaví se a přestanou plnit svou funkci.
Co si z toho odnést pro každodenní život?
- Dech je základ: Správné brániční dýchání je pro pánevní dno důležitější než izolované „zatínání“.
- Pohyb, ne dril: Pánevní dno miluje přirozený pohyb celého těla, ne jen statické cviky.
- Vnímejte své tělo: Naučte se rozpoznat, kdy máte svaly v napětí (např. při stresu) a vědomě je uvolněte.
Celý rozhovor o tom, jak předejít potížím a proč je pánevní dno „emočním barometrem“ našeho těla, si můžete poslechnout zde.
