Pilates – základ zdravého a funkčního pohybu
Pilates je jemná, ale velmi účinná forma cvičení zaměřená na střed těla (core), správné držení, dech a plynulý, kontrolovaný pohyb. Nejde o rychlost ani o zvedání těžkých vah, ale o kvalitu provedení, přesnost a propojení svalů do funkčního celku.
„Pilates je vhodný pro ženy i muže, začátečníky i pokročilé, pro lidi se sedavým zaměstnáním, ale i pro ty, kteří sportují a chtějí své tělo udržet v rovnováze. Velmi dobře se hodí také jako prevence nebo úleva při bolestech zad, krční páteře či ramen a jako bezpečný návrat k pohybu po porodu,“ vysvětluje fitness trenérka Rehabilitační nemocnice Beroun Veronika Bartošová.
Pravidelným cvičením pilates se posiluje hluboký stabilizační systém, zlepšuje se držení těla, flexibilita a mobilita, podporuje se správné dýchání a lepší vnímání svého těla. To vše přispívá k menšímu riziku zranění a k dlouhodobě zdravému pohybu. Lekce probíhají ve skupině do 15 osob.
Skupinové cvičení po porodu – bezpečný návrat k pohybu
Pro ženy po porodu nabízíme specializované skupinové cvičení, které respektuje změny, jimiž ženské tělo prošlo během těhotenství a porodu. Cílem není „rychle se dostat do formy“, ale znovu obnovit funkčnost těla, posílit oslabené svaly a vytvořit pevný základ pro další pohyb.
„Cviky jsou zaměřené především na pánevní dno, střed těla a stabilitu, pomáhají se zavíráním diastázy, ulevují od bolestí zad, pánve a kyčlí a podporují návrat k běžným i sportovním aktivitám. Velký důraz klademe na správný dech, aktivaci břišní stěny a šetrný přístup bez skoků, prudkých pohybů a nadměrné zátěže,“ říká fitness trenérka.
Cvičit je možné zpravidla po ukončeném šestinedělí, pokud se žena cítí dobře a nemá zdravotní komplikace. Po císařském řezu nebo komplikacích je vždy vhodné postupovat individuálně, po konzultaci s lékařem a nejdříve 8 – 10 týdnů po porodu. Skupiny jsou malé – maximálně 4 ženy, aby byl zajištěn dostatek prostoru pro kontrolu techniky a individuální přístup.
Individuální trénink – cvičení přesně podle vašich možností
Pokud hledáte cvičení, které bude stoprocentně přizpůsobené vašim cílům, možnostem a potřebám, individuální trénink je ideální volbou. Trénink může zahrnovat silové cvičení, práci s vlastní vahou, mobilitu, stabilitu, techniku základních cviků i kompenzační a funkční prvky.
„Zaměřujeme se na střed těla, hýždě, dolní končetiny, záda i horní část těla, ale také na konkrétní problematické partie a celkovou souhru svalů. Individuální trénink je vhodný jak pro úplné začátečníky, tak pro pokročilé sportovce – intenzita se vždy přizpůsobuje konkrétnímu člověku,“ doplňuje Bartošová.
Díky osobnímu vedení dosáhnete rychlejších a bezpečnějších výsledků, zlepšíte techniku, předejdete zraněním a vytvoříte si dlouhodobě udržitelný pohybový režim. Tréninky probíhají formou 30 minutových lekcí.
Najděte si cestu k pohybu, která vám bude vyhovovat
Ať už chcete posílit střed těla pomocí pilates, bezpečně se vrátit k pohybu po porodu nebo pracovat na svých cílech individuálně, u nás najdete podporu, odbornost i přátelské prostředí. Naším cílem není jen cvičit, ale pomáhat lidem hýbat se lépe, bez bolesti a s radostí.
Jak se objednat?
Objednávat se můžete na tel. čísle 311 745 000. Těšíme se na vás!
